안녕하세요. 이번 포스팅에서는 북숭아 효능 및 복숭아 작용에 대해서 알아보려고 합니다.복숭아는 새콤달콤한 과일로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 복숭아는 수분기가 많고 영양소가 풍부해 우리 몸에 좋은 효능을 가지고 있습니다.중국이 원산지인 복숭아는 수분이 많으며 달고 시원한 맛이 좋으며 종류나 품종에 따라 식감이 다릅니다.숭아는 주로 날로 먹지만 통조림이나 잼으로 만들어먹기도 하며 주스나 요구르트,아이스티, 스무디 등의 음료수나 디저트의 주재료로 사용되기도 합니다.
북숭아 효능
북숭아 효능 1.면역력 강화
복숭아에 함유된 베타카로틴은 체내에 흡수되어 비타민A로 전환됩니다. 이 비타민A는 면역력을 높여주는데 효과가 있습니다. 복숭아에 함유된 풍부한 비타민C 역시 면역력을 강화시키는데 효과가 있습니다. 각종 질병이나 바이러스에 대한 저항력을 길러줍니다.
북숭아 효능 2.신장 건강
복숭아에 포함되어 있는 매우 많은 양의 엽산 등의 성분들은 신장 건강에 좋은 영향을 주어 관련 증상에 좋을 수 있다는 영양성분입니다. 신장 건강에 관련한 걱정이 있으신 분들이 있는데 복숭아를 섭취해 보시는 것을 권해드립니다.
북숭아 효능 3.숙취 해소
복숭아를 마시면 숙취를 유발하는 아세트알데히드를 분해하기 때문에 숙취해소에 효과가 있다고 합니다. 음주 후 다음날 복숭아차, 복숭아를 드시면 알코올을 분해할 수 있습니다.
북숭아 효능 4.다이어트
다이어트에 도움이 되는 것입니다. 복숭아는 100g당 36kcal로 저칼로리 음식에 속합니다. 안에는 수분이 많아 쉽게 포만감을 느끼게 해주어 다이어트에 적합한 식품입니다. 그리고 복숭아에는 이노시톨이란 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 지방 축적을 억제해주고, 장 운동을 활발하게 해주는 펙틴 성분이 들어있어 변비 예방과 체중 조절에 효과가 있다고 합니다. 단, 복숭아는 낮은 칼로리에 비해 당분이 많이 함유되어 있어서 혈당을 빠르게 올릴 수 있어서 당뇨병 환자는 주의해서 섭취하시길 바랍니다.
북숭아 효능 5.피부 미용
복숭아에 함유된 비타민 C 성분이 피부 건강을 유지시켜줍니다. 자외선으로부터 피부를 보호해주는 효과도 있습니다. 복숭아의 항산화 성분은 방사선에 의해서 손상된 피부에 효과가 있다고 합니다. 자외선으로 인해서 발생하는 피부 발진을 완화하는 데 좋습니다. 또 모공 수축에 도움이 되는 탄닌 성분과 마그네슘 이 함유되어 있습니다. 그래서 피부를 탄력 있게 만들어줍니다. 복숭아에는 멜라닌을 형성하는 효소인 티로시나아제를 억제해주어 피부를 깨끗하게 유지하는 데 좋다는 연구 결과가 있습니다.
북숭아 효능 6.항암 효과
베타카로틴을 풍부하게 포함하는 복숭아는 항암 효과와 관련해 좋은 특징으로 항암 효과에 도움이 될 수 있습니다.항암 효과와 관련해 관심이 많으시다면 복숭아의 섭취를 권해드립니다.
북숭아 효능 7.기력 보충제
기력 보충에 좋습니다. 복숭아가 기력을 보충하는데 좋은 것은 아스파르트산 때문인데 만성피로증후군 개선, 간 해독 및 항체 생성 촉진 등에 도움을 주는 성분으로 복숭아는 아스파르트산을 284～365㎎ 포하고 있습니다. 사과나 오렌지, 포도보다 월등히 많은 양으로 무기영양소가 풍부하고 수용성 식이섬유인 펙틴과 폴리페놀의 함량도 높아 무더위에 대한 내성을 키워주는효과가 있습니다. 또 땀을 흘렸을 때 빠져나가는 칼륨이 풍부해 이를 보충해 주며 수분, 당분, 유기산도 많아 더위에 지친 몸에 활력을 불어넣어 줍니다.
북숭아 효능 8.장 건강
복숭아 효능 여섯번째는 장 건강에 효과가 있습니다.복숭아에는 풍부한 수용성 식이섬유가 함유되어 있는데 이는 소화를 촉진시켜주고 장 운동을 활성화시켜 변비를 예방하고 규칙적인 배변 활동에 도과가 있습니다.. 뿐만 아니라 장 내 나쁜 균들의 증식을 억제하여 장 속 환경을 약산성으로 유지해줌으로서 장이 건강해지는데 효과가 있다고 합니다.
북숭아 효능 9.변비 해소
복숭아의 효능에는 과일 채소에 많은 식이섬유가 풍부합니다. 섬유소, 무기질 등도 풍부하게 포함되어 있습니다. 그래서 배변을 촉진시켜주는 역할을 합니다. 아랫배가 볼록하게 나오면 아랫배비만의 원인인 변비는 소르비톨, 펙틴이 많이 들어간 복숭아를 먹어야만 변비를 개선할 수 있습니다.
북숭아 효능 10.눈 건강
복숭아에 포함되어 있는 매우 풍부한 양의 비타민A 등의 영양분은 눈 건강에 효과가 있다고 합니다. 눈 건강에 관련한 걱정을 가지고 계신 분들이 있는데 복숭아를 드셔보시는 것도 좋겠습니다.
북숭아 효능 11.니코틴 성분 해독
담배를 피우면 몸에 해로운 물질인 니코틴이 몸에 축적됩니다. 니코틴은 체내 축적이 잘 되지 않아 배출해야 하는데 복숭아를 먹으면 니코틴 해독과 배출에 효과가 있다고 합니다.당연히 담배를 피우고 복숭아를 먹는거 보다 담배를 끊는 것을 권해드립니다.
북숭아 효능 12.기관지 건강
기관지 건강에 도움을 주는 것입니다. 복숭아에는 비타민 B 17(아미그달린) 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 살구나 복궁아와 같은 핵과류 과일의 씨앗에 많이 함유되어 있는 성분으로 폐를 튼튼하게 해주고 가래를 삭여주며 기침을 멎게 해준다고 합니다. 그리고 아미그달린은 암세포의 베타글루코시다아제에 작용해 암세포를 선택적으로 공격하는 효능이 있어 폐암 환자나 기관지 질환을 겪고 있는 환자에게 효과가 있습니다.
북숭아 효능 13.골다공증 예방
골다공증 예방입니다. 복숭아에는 뛰어난 항산화제인 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 체내에서 뼈세포를 파괴하는 파골세포를 억제해주고 칼슘의 흡수를 도와주어 뼈가 손실되는 것을 예방해줍니다. 특히 천도 복숭아에 이 플라보노이드 성분이 많이 함유되어 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.
북숭아 효능 14.피로 회복
복숭아에는 우리 몸에 필요한 각종 비타민과 수분, 무기질이 등이 풍부하게 함유하고 있어 무더위에 지친 몸을 빠르게 회복시켜주고, 복숭아에 아스파르트산이라는 성분이 만성피로증후군을 개선하는데 도움을 주며 또 복숭아는 알칼리성 과일이기 때문에 산성화 되어버린 몸을 중화시켜주는 효능이 복숭아에 있습니다.
북숭아 효능 15.호흡기 건강
복숭아는 비타민C 성분을 풍부하게 포함하고 있습니다. 호흡기 건강에 관련한 걱정을 가지고 계신 경우에 복숭아를 드시길 권해드립니다.
북숭아 효능 16.유방암 방지
유방암을 방지하여 줍니다. 한 미국의 연구팀에 따르면, 생쥐를 상대로 한 실험에서 복숭아 속의 화합물질이 유방암 세포의 생장과 확산을 방지하는 효능이 나왔다고 알려져 많은 사람들에게 각광 받고 있는 과일입니다.
복숭아 부작용
복숭아에 알레르기가 있는 경우 만지면 발진, 발적, 숨가쁨.재채기, 인후통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 복숭아 씨앗에는 아미그달린 성분이 많이 들어 있어 과다 섭취 시 사이안화 중독에 의한 구토나 간 손상, 호흡곤란,동호흡곤란, 현기증 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.
북숭아 효능 및 복숭아 부작용에 대해서 알아봤습니다. 좋은 정보가 되었기를 바랍니다. 감사합니다.
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