설사에 좋은 음식 및 원인 알아보기

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 설사에 좋은 음식 및 설사 원인 대해서 알아보려고 합니다.차가운 음식이나 맵고 짜거나 자극적인 음식을 먹기만 해도 설사로 이어지는 경우가 있습니다. 간혹 커피나 기름진 음식의 경우에도 설사를 유발하기도 하는데요. 설사는 과민성대장증후군이 있는 분들이 주로 호소하는 증상입니다.설사를 하게 되는 이유는 정상적인 장은 영양분,수분,전해질의 흡수를 조절합니다.하지만 장의 기능에 안 좋은 영향을 주는 물질이 장내에 존재하게 되면 유해한 것들을 내보내기 위해 장 내 수분의 분비를 증가시키거나 장의 운동을 항진시킵니다.이러한 방식으로 설사는 장에 안좋은 영향을 주는 것들에 대한 보호 반응으로 나타납니다.그럼 설사에 좋은 음식은 무엇이 있는자 알아보겠습니다.

 

설사 원인

 

1. 바이러스나 박테리아 감염 : 바이러스나 박테리아에 의해 일어나는 설사는 전염성이 매우 높기 때문에 주변 환경이나 사람과의 접촉을 통해 전파됩니다.

2. 알레르기 반응 : 우유나 견과류 같은 음식에 대한 알레르기 반응이나, 약물이나 식품 첨가물과 같은 성분에 대한 알레르기 반응으로 설사가 발생할 수 있습니다.

3. 식이 요인 : 대부분의 설사는 식이 요인에 기인합니다. 지방이 많은 음식이나 과일과 채소를 섭취하지 않아 발생하는 영양 결핍은 설사의 주요 원인입니다.

4. 스트레스 : 스트레스는 신체에 영향을 미치는 다양한 문제를 유발합니다. 설사도 스트레스로 인해 발생하는 경우가 있습니다.

설사에 좋은 음식 

설사에 좋은 음식 

 

 

설사 멈추는 법

수분 유지

설사는 탈수증을 유발할 수 있으므로 수분을 많이 섭취하는 것이 중요합니다.물, 맑은 육수, 얼린 물 그리고 맑은 탄산음료 (사이다와 같은)는 여러분의 수분 보충에 도움을 줄 수 있습니다.

싱겁고 부드러운 음식

죽이나 바나나와 같이 소화하기 쉬운 음식은 위를 진정시키고 설사 증상을 줄이는데 도움을 줍니다.

휴식

충분한 휴식을 취함으로써 여러분의 몸이 회복할 시간을 주시기 바랍니다.

 

설사에 좋은 음식 

설사에 좋은 음식 

설사에 좋은 음식

설사에 좋은 음식 1호박죽

호박에 들어있는 비타민 C와 비타민D는 설사에 좋은 성분입니다. 위장질환이 있을 때에도 섭취하면 좋습니다. 죽으로 먹게되면 섭취하기도 편하고 위에 부담이 덜되기 때문에 도움이 됩니다.

설사에 좋은 음식 2.연근

연근을 뿌리 채소입니다. 저렴한 가격, 풍부한 영양소, 담백한 맛 모든 측면에서 연근은 훌륭합니다. 특히, 장 트러블과 관련해 연근은 큰 도움을 주는 채소 입니다. 연근의 경우 장을 건강하게 하고 늘어진 혈관을 수축시켜 설사 멎는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 장 벽을 보호하는 효과가 있어 장염, 바이러스 질환을 예방하죠. 조림, 튀김 등 어떤 걸 해먹어도 훌륭합니다.

 

설사에 좋은 음식 

설사에 좋은 음식 

설사에 좋은 음식 3.양배추

양배추는 위장기능을 좋게 합니다. 양배추 중에서도 보라색 양배추가 더 좋습니다.양배추를 넣어서 부드럽게 죽을 만들어 먹는것이 도움이 됩니다.

설사에 좋은 음식 4.연자육

연꽃 열매를 연자육이라고 하며 연꽃의 뿌리를 연근이라고 합니다.연자육과 연근에는 둘다 지사 작용이 있어서 설사를 치료하는 음식이자 약으로 쓰입니다.한의학에서는 연자육을 자사제로도 처방하며 연근을 말려서 만든 차나 연근조림 등이 모두 설사에 도움이 됩니다.

 

 

설사에 좋은 음식 

설사에 좋은 음식 

설사에 좋은 음식 5.홍시

홍시에는 타닌 성분이 들어있는데 설사나 고혈압 등에 좋다고 합니다.떫은 맛을 내는게 타닌 성분입니다.이 타닌 성분이 장의 점막을 수축시켜 설사를 먹게하고 모세혈관을 튼튼하게 하여 고혈압과 설사에 좋은 음식입니다.

설사에 좋은 음식 6. 당근

설사할때 좋은 음식은 당근입니다. 당근은 설사를 멎게하는 효과가 있고 특히 민감한 장에 효과를 발휘합니다. 당근은 비교적 장에 자극이 덜하면서 설사에 좋은 영향을 주어 설사를 하고 있는 아기들 이유식으로도 선호됩니다. 당근의 경우 익혀서 먹는게 영양에 더 좋으니 익혀 먹는걸 추천드립니다.

설사에 좋은 음식 7. 호박죽

호박에 들어있는 비타민 C와 비타민D는 설사에 좋은 성분입니다. 위장질환이 있을 때에도 섭취하면 좋습니다. 죽으로 먹게되면 섭취하기도 편하고 위에 부담이 덜되기 때문에 도움이 됩니다.

 

설사에 좋은 음식 

설사에 좋은 음식 8. 미숫가루

미숫가루에는 우리 몸에 좋은 보리,율무,찹쌀,현미,콩 등의 각종 곡물들이 풍부합니다.이중에서도 보리와 찹쌀이 설사에 좋은 음식입니다.보리는 설사 증세를 완화시키는 효능을 가지고 있으며 찹쌀은 위와 비장을 따뜻하게 만들어 줌으로써 설사를 멎게 합니다.

설사에 좋은 음식 9.매실

매실에 풍부하게 함유된 타닌 성분이 설사를 멈추는데 효과가 좋습니다.독소와 노폐물을 배출하는데 도움을 주며 소화 기능을 완화하게 하고 장운동을 촉진해 설사 증상을 완화합니다.

 

설사에 좋은 음식 

설사에 좋은 음식 

설사에 좋은 음식 10. 밤

밤만큼 맛있는 견과류는 또 없는 것 같습니다. 밤에는 타닌이라 불리는 성분이 있어 설사 멎는데 탁월하기 때문입니다. 밤에 타닌이 들어 있다는건 과학기술이 발전되고서 밝혀진 내용이 있습니다. 동의보감에는 밤이 설사에 효능이 있다고 기술되어 있다고 합니다.

설사에 좋은 음식 11.흰쌀죽

설사를 할때는 죽이나 미음처럼 부드러운 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 소화가 잘되는 음식을 소량으로 자주 섭취해야 합니다.

설사에 좋은 음식 12.바나나

수용성 식이섬유의 하나인 펙틴이 바나나에 풍부하게 함유되어 있습니다.물에 녹기 쉬운 식이솜유가 다량 포함되어 있고 정장 작용 및 점막을 보호하는 작용 또한 있어서 설사를 하실 때 효과적입니다.

설사에 좋은 음식 13.무화과

무화과도 설사할때 좋은 음식입니다. 무화과에는 펙틴이라 불리는 성분이 있습니다. 이 펙틴이란 성분은 장을 진정시켜 설사를 멈추게 합니다. 무화과는 이런 효과를 인정 받아 설사 치료를 위한 약용으로도 사용됩니다. 개인적으로 무화과는 당도가 높기 때문에 적당량을 섭취하는게 좋습니다.

설사에 좋은 음식 14. 매실

복통이나 소화가 안될때 그리고 설사에 좋은 음식으로 알려진 매실입니다. 매실은 살균작용을 해주어 매실원액을 물과 희석해서 마시면 설사에 좋습니다.

 

 

설사에 좋은 음식 및 설사 원에 대해서 알아봤습니다. 좋은 정보가 되었기를 바랍니다. 감사합니다.

 

 

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