신장에 좋은 음식 알아보기

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다.신장은 우리 몸의 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 이 콩 모양의 기관은 혈액에서 노폐물과 과도한 체액을 걸러내고 혈압을 조절하며 적혈구 생성을 돕는 호르몬을 생성합니다.

 

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 1.양파

양파 속에는 항산화 작용이 뛰어난 퀘르세틴 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 성분은 신장 건강을 지키고 체내 신진대사를 촉진하며 몸속 독소와 노폐물 배출을 돕고 혈전을 제거하여 혈액순환을 원활하게 하면서 신장의 기능을 높여 줍니다.

신장에 좋은 음식 2.사과

사과에는 팩틴이라는 중요한 섬유질이 함유된 건강에 좋은 음식입니다. 팩틴 성분은 고혈당 및 콜레스테롤을 낮추는 음식으로 신장 손상의 위험 요인을 없애주 탁월한 음식입니다.

 

신장에 좋은 음식 3.마늘

마늘은 염화 수은에 노출됨으로써 생기는 콩팥 손상을 크게 줄여주는 것으로 밝혀졌습니다. 마늘에 많은 양으로 함유되어있는 알리신 성분은 항균, 항바이러스, 항산화 역할을 하기 때문에 콩팥병의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압 예방에도 효과가 있습니다.

신장에 좋은 음식 4.토마토

신장에 좋은 음식인 토마토는 수박과 함께 수분 들어있는 양이 높은 것으로 알려져 있으며 신장에 효과가 있습니다.토마토는 항산화제인 리코펜이 풍부하여 활성산소를 억제하고 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 리코펜은 신체의 모세혈관을 강화하고 비타민 C 수치가 높은 것으로 알려진 비타민 C 및 루틴과 함께 찾을 수 있습니다.

 

 

신장에 좋은 음식 5. 양배추

양배추에는 칼륨성분이 적고 섬유소와 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 신장을 보호해 줍니다. 특히 적양배추에는 안토시아닌이 풍부해서 활성산소를 제거하고 염증을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

신장에 좋은 음식 6.산수유

산수유는 신장 기능을 강화하고 피로회복에 도움을 줍니다. 산수유는 신장 기능이 약해져 생길 수 있는 빈뇨와 잔뇨의 증상에도 좋기 때문에 남성에게 더 좋은 음식입니다. 또한 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 효과가 있습니다.

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신장에 좋은 음식 7.블루베리

대부분의 채소 및 과일류에 칼륨이 함유되어 있는데 그중에서 블루베리는 칼륨 성분이 많지 않은 음식에 속하므로 조금씩 꾸준하게 섭취하면 좋습니다. 항산화 작용을 하는 안토시아닌, 폴리페놀 그 외 여러 가지 성분이 함유되어 있는 블루베리는 혈당 지수를 적절하게 유지시켜 주고 신장질환 예방에 효과가 있습니다.

신장에 좋은 음식 8.콜라비

콜라비에 함유된 보라색 성분은 청색, 적색, 흑색 성분이 합쳐져서 만들어진 성분으로 껍질 부분에 많이 분포하고 있습니다. 흑색 성분은 신장의 피로도를 감소시키는 역할을 하며 안토시아닌 성분은 신장의 피로물질인 암모니아 배출에 이로움이 돼요. 그리고 콜라비는 혈관건강에도 좋기 그리하여 신장 질환의 주된 원인이 되는 고혈압 관리 및 완화에도 효과가 있습니다.

 

 

신장에 좋은 음식 9. 레드비트

비트 속에는 수용성 항산화제인 베타인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타인은 나쁜 콜레스테롤을 제거해 혈관을 청소하고 혈액순환을 개선시켜 주며 독소를 제거하고 노폐물을 배출시켜 염증이나 결석을 예방에 효과가 있습니다.

신장에 좋은 음식 10.비트

비트에는 베타인 성분을 풍하게 함유되어 있으며, 베타인 성분은 이뇨작용 촉진과 피를 맑게 하는데 도움이 되며, 신장 건강에도 연관이 있는 당뇨병 예방에도 효과가 있습니다.

 

신장에 좋은 음식 11.오이

산 정상에서 오이를 먹는 맛은 잊을 수가 없는데요. 오이 속에 가득한 수분 역시 신장염으로 인해 발생하는 부종 억제에 도움이 된다고 합니다.

신장에 좋은 음식 12.고구마

고구마는 흰 감자와 유사하지만 섬유질이 매우 풍부하고 인슐린 수치를 늘려주지 않기 위해 느리게 몸에 흡수돼요. 그리고 몸속 나트륨 농도의 균형을 맞추고 신장에 미치는 영향을 줄여주는 데 도움을 주는 비타민과 칼륨 같은 미네랄을 갖고 있어요. 하지만 고구마는 칼륨이 여러가지 식품이라서 투석을 적게 하는 등 한계가 있습니다.

신장에 좋은 음식 13.아스파라거스

아스파라거스의 사포닌과 글리코시드 성분이 몸속 노폐물을 배출하고, 이뇨작용과 혈액을 정화시키는 작용을 통해 요로결석 예방에 효과가 있습니다.

신장에 좋은 음식 14.강황

강황의 커큐민 구성 성분은 신장의 역할을 감소시키는 염증 물질을 없애는 항염 효과를 갖고 있어요. 항염 역할을 갖고 있는 시네올 성분도 해독과 체중 감량에 효율적이라고 관찰되어 있어요. 이는 전부 신장의 역할을 낫게 해서 몸속의 노폐물 배출을 도와 신장 해독에 효과가 있습니다.

신장에 좋은 음식 15.딸기

딸기는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있고, 세포의 몸통 구조를 보호해 주며 산화 피해를 예방해 준다. 식단에 딸기를 더 추가하면, 신장의 건강을 개선해 주고, 염증을 예방하고 자연적으로 몸을 정화에 효과가 있습니다.

신장에 좋은 음식 16.수박

수박은 93%의 알칼리성 물로 이루어져 있어 비뇨기로부터 축적되어있는 독소를 배출하는데 효과적이고, 수박에 들어있는 시트롤린 성분은 노폐물을 몸 밖으로 배출해 이뇨작용이 뛰어납니다. 수박 또 신장 균형을 맞추는데 문제를 유발하는 칼륨과 인이 소량만 들어있어 신장의 균형을 유지하며, 부담을 완화시켜 줍니다.

신장에 좋은 음식에 대한 내용을 알려드렸습니다. 감사합니다.

 

 

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신장에 좋은 음식에 대하여 정리해봤습니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다