안녕하세요. 이번 포스팅에서는 야콘 효능 및 야콘 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.야콘은 고구마와 비슷하게 생기 땅속의 배로 불리웁니다. 야콘은 늦가을이 제철이며 맛은 참마와 배의 맛이 조화된 맛이라고 합니다. 몇 년 전만 해도 우리에게 생소한 채소였지만 웰빙시대가 된 요즘은 많은 사람들이 찾는 식품이 되었습니다.잎에는 떫은 맛을 내는 탄닌과 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 뿌리는 피클, 샐러드 등 생과로 이용하는 것이 가장 좋은 활용 방법이며 잎은 호박잎처럼 쪄서 쌈으로 활용하거나 차, 장아찌 등으로도 활용할 수 있습니다. 야콘의 프락토올리고다아은 체내에 잘 흡수되지 않아 다이어트 메뉴로도 활용하기 좋습니다.
야콘 효능
야콘 효능 1.당뇨 예방
야콘은 프락토올리고당 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 혈당 상승을 억제하여 당뇨병 환자에게 도움을 줍니다. 장내 당분의 흡수를 억제하고 혈당치 상승을 막아 인슐린 분비를 절제하고 췌장의 인슐린 분비 세포의 부담을 덜어주는데 효능이 있습니다.
야콘 효능 2.성인병을 예방
평소에 야콘을 챙겨 먹으면 각종 성인병을 막을 수 있고 야콘에 함유되어 있는 미네랄과 칼륨 등의 성분들이 우리 몸속에 있는 나트륨의 제거하여 혈압을 낮춰주며 야콘에 풍부한 폴리페놀 성분은 혈관 내에 쌓인 콜레스테롤을 제거해줍니다. 콜레스테롤이 체내에 흡수되는 것을 막아주기 때문에 혈관이 튼튼해지고 혈액의 흐름 또한 좋아지기 때문에 고혈압이나 동맥경화, 뇌졸중, 심장병, 고지혈증 등의 각종 성인병을 예방하는데 야콘 효능이 있습니다.
야콘 효능 3.혈관 건강
야콘의 폴리페놀 성분은 유해 콜레스테롤을 녹여서 분해하는 기능이 있습니다. 야콘의 폴리페놀 성분이 혈관계 질환에 도움을 주어 고혈압, 동맥경화 등을 예방, 개선하는데 도움을 줍니다.
야콘 효능 4.혈관 건강
콜레스테롤 수치가 높으면 혈관에 지방이 쌓이게 됩니다. 야콘의 폴리페놀 성분이 혈관에 쌓인 콜레스테롤과 지방을 배출하여 혈액 순환을 돕고 혈류를 개선하여 고지혈증, 동맥경화 등 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
야콘 효능 5.장건강
야콘은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 활동할 수 있도록 촉진시키며, 유익균인 비피두스균의 증식을 활발하게 하여 장 건강을 좋게 하거나 유지시키는데 효과적입니다. 야콘의 프락토올리고당이 풍부하게 함유되어 있으며 장내 유익균이 먹이가 되는 성분으로 장기능을 개선하는데 도움이 됩니다.
야콘 효능 6.기력 회복
야콘의 풍부한 항산화 성분은 체내 유해 독소와 노폐물을 제거하는 작용을 합니다. 기력을 회복하는데 효능이 있으며 이러한 항산화 성분들이 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하고 체내 신진대사를 활발하게 만들어 피로를 해소하는데 뛰어나다고 합니다.
야콘 효능 7.뼈 건강
야콘은 풍부한 칼슘을 함유하고 있습니다. 성장기 아이들의 골격형성과 치아건강에 도움이 됩니다. 또 골밀도를 강화하여 골다공증 예방에도 효능이 있습니다. 야콘의 마그네슘이 칼슘 흡수를 돕습니다.
야콘 효능 8.탈모 예방
스트레스로 인해 나타나는 탈모는 남녀 모두에게 나타날 수 있는 현상인데요, 야콘은 풍부한 아연을 함유하고 있으며 혈액순환을 원활하게 하여 두피까지 건강하게 만들어 탈모를 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
야콘 효능 9.독소 배출
야콘은 카페익산, 페루익산 등의 성분을 함유하여 우리 몸에 축적된 해로운 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 효능이 있으며 신진대사를 활발하게 만드는데 도움이 됩니다.
야콘 효능 10.변비개선
야콘은 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 숙변을 제거하여 변비 개선에 도움이 됩니다. 또 풍부한 프락토올리고당은 장내 유익균을 증가시킵니다. 비피더스균의 먹이가 되어 유익균을 증식시켜 장점막을 보호하고 유해균을 감소하는데 도움이 됩니다.
야콘 효능 11.피로회복
야콘에 풍부하게 들어있는 항산화 물질은 우리 몸속에 쌓인 나쁜 독소와 노폐물을 분해함으로써 기력을 보충해주는 효과가 있습니다.항산화 물질은 그 뿐 아니라 피로를 생성하는 젖산이 분비되는 것을 억제하는 효과도 있어 피로회복에 효과적입니다.
야콘 효능 12.눈 건강
야콘에 함유된 비타민A성분은 면역력 강화와 동시에 눈의 피로를 방지하고 눈 건강에도움을 준다고 합니다.
야콘 효능 13.염증 개선
항산화 작용에 도움이 되는 성분들이 잎에 많이 함유되어 있다고 합니다.잎은 차로 우려내서 섭취할 수 있는데,호할성산고를 제거 해주는 역할이 있어 항산화 작용을 통해 노화방지 및 염증 개선에 도움을 받을 수 있습니다.
야콘 효능 13.다이어트
야콘은 열량이 낮고 풍부한 식이섬유가 포만감을 높여줍니다. 야콘의 프락토올리고당이 음식물의 흡수와 소화 속도를 늦춰 과식을 막아주어 다이어트에 도움이 됩니다.
야콘 부작용
야콘은 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 몸이 차가운 분들이 과다섭취 할 경우 배탈이나 설사 등을 유발할 수 잇다고 합니다.야콘은 인슐린에 대한 저항성이 있는 대사성 증후군을 앓는 사람에게 부작용을 유발할 수 있어 삶아서 적정략 섭취만을 권장합니다.
야콘 효능 및 야콘 부작용에 대해서 알아봤습니다. 좋은 정보가 되었기를 바랍니다. 감사합니다.
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